jueves, 14 de septiembre de 2023

Yoga y Ayurveda


        El libro de Violeta Arribas (2023) “Yoga y Ayurveda” entró en el grupo de LECTURAS   PARA   COMPARTIR  por una pequeña historia familiar.

        A mi tío Álvaro, después de pasar una temporada en el hospital, regresó a casa con el diagnóstico de cáncer y coincidió con que su nuera Virginia estaba de vacaciones en su casa. Virginia dirige y realiza terapias de yoga y ayurveda en su centro de Mérida, donde reside.

        Y esta, aprovechando su estancia, comenzó a realizar ejercicios con mi tío y todos pudimos observar lo bien que le sentaba esa terapia; por lo que, me entró la curiosidad y le pedí que me recomendara un libro para conocer más sobre esos ejercicios que hacía y me recomendó este de Violeta Arribas, del cual os extraigo varios aprendizaje muy interesantes.

 

        Para que conozcáis a la autora os cuento:

        “Violeta Arribas (Madrid, 1975) es Técnico Superior en Gestión Comercial y Marketing. Tras sufrir una crisis con ansiedad que desemboca en una baja laboral por trastorno de pánico y agorafobia, comienza a profundizar en la práctica del yoga.

        Decide abandonar para siempre el mundo de la empresa y entregarse en exclusiva al del yoga, estudiando con prestigiosos maestros como Ramiro Calle, Sadhvi Abha Saraswati o Surinder Singh, entre otros, tanto en España como en India. Dirige el prestigioso Padmasana Center en Madrid, cuyo tres pilares principales son el yoga (hatha y radia), la medicina ayurvédica y la psicología”.

        Arribas, V. (2023): “Yoga y Ayurveda”  (Solapa interior de la portada). Ediciones Oberon (G.A.)

 

 

¿QUÉ  SON  LAS   ASANAS?

        “En sánscrito, la palabra asana significa “postura.

        Las asanas son lo más visible y lo que más conocemos en la práctica de yoga; pero hay muchísimo más, según nos cuenta Violeta Arribas a lo largo del libro:

        Las famosas posturas corporales del yoga sobrepasan el millar. Los nombres dados a las asanas aluden a animales, elementos de la naturaleza, nombres de yoguis y personajes épicos, aspectos de la divinidad o características de la propia postura”.

[…]

        “Como bien dice siempre Ramiro Calle: “La asana trabaja a niveles muy profundos. Es una técnica de perfeccionamiento somático, mental y psicosomático donde mente y cuerpo se reencuentran. Se aprende a controlar la actividad neuromuscular, se purifican las energías, se calma la mente y se pacifican las emociones”.

        En numerosos estudios científicos se han demostrado los enormes beneficios sobre el sistema nervioso, en especial la acción sedante y ansiolítica, que consigue disminuir los niveles de cortisol y adrenalina en nuestro organismo, bajando también la tensión arterial y el ritmo cardíaco, asociados todos ellos a altos niveles de estrés y patologías ansioso-depresivas.

        La combinación de asanas, ejercicios de respiración y técnicas de relajación del yoga es sin duda hoy en día la mejor y más efectiva terapia de manejo de la ansiedad, y convenientemente unido a la meditación puede sustituir en muchos casos la psicoterapia para los trastornos más severos de ansiedad”.

         Arribas, V. (2023): “Yoga y Ayurveda”  (pp.47 y 48). Ediciones Oberon (G.A.)

¿QUÉ  TIPO  DE  PENSAMIENTOS  ESCOGES?

        En el capítulo 3: “Mente y meditación. Raja Yoga”  la autora comenta los resultados de varios estudios e investigaciones de Neurociencia sobre la plasticidad cerebral y os recojo uno muy curioso que habla de la influencia de los buenos o malos pensamientos sobre las células del cuerpo:

        “Otra pionera investigación de la última década fueron los descubrimientos de la doctora Candance Pert, que demostró cómo los neuropéptidos (sustancias químicas transportadoras que viajan por nuestro cuerpo) y sus receptores son la base biológica de nuestra conciencia y se manifiestan a través de nuestras emociones, creencias y deseos, ejerciendo una influencia en la manera en la que vemos el mundo e interactuamos con él.

        Cada vez que pensamos y hablamos, estos neuropéptidos actúan como mensajeros que viajan por nuestro cuerpo depositando pequeñas cantidades de sustancias químicas en nuestras células. La calidad de esa sustancia química depositada está determinada por la calidad de nuestros pensamientos.

        Por tanto, si nuestros pensamientos son de miedo, enfado o cualquier forma negativos, los químicos que estos mensajeros depositarán en nuestras células debilitarán nuestro sistema inmunitario. Si por el contrario, nuestros pensamientos son amorosos, optimistas o simplemente positivos, los químicos que serán depositados en nuestras células fortalecerán nuestro sistema inmune. Esto significa que en el momento que escojo la calidad de mis pensamientos, estos repercutirán en mi organismo”.

        Arribas, V. (2023): “Yoga y Ayurveda”  (p.70). Ediciones Oberon (G.A.)

¿QUÉ  ES  LA  SALUD  HOLÍSTICA?

        Para conocer la medicina ayurveda hay que hablar también de la salud holística que nos comenta la autora:

        “El ayurveda es un sistema de medicina originario de la India, con una antigüedad de más de 5.000 años. Proviene, como el yoga, de la filosofía samkya y se consideran ciencias hermanas que se desarrollan juntas y se complementan. Está considerado como el primer sistema de salud holística del mundo del que se ha derivado el resto de sistemas médicos, por eso se llama coloquialmente “la madre de todas las curaciones”

        La salud holística se define no solo como la ausencia de enfermedad, sino como un completo estado de bienestar físico, mental, emocional, social, espiritual, en armonía con el medioambiente”.

[…]

        La Organización Mundial de la Salud (OMS), reconoció formalmente el ayurveda como el sistema de medicina tradicional y alternativas más completo que existe en el mundo.

        El ayurveda ha demostrado a través de los siglos su efectividad en la cura y prevención de las enfermedades y sobre todo en el mantenimiento de la salud y el favorecimiento de la longevidad”.

Arribas, V. (2023): “Yoga y Ayurveda”  (p.73). Ediciones Oberon (G.A.)

¿POR  QUÉ  EL  AYURVEDA  ES  TAN  POPULAR?

        También nos llama la atención la integración de esta medicina tradicional con la medicina moderna y Violeta Arribas nos dice:

        “El ayurveda se ha integrado a la perfección con la medicina moderna, completando sus valiosos aportes, como el de la tecnología para el diagnóstico y la cirugía cuando se llega demasiado tarde en el proceso de la enfermedad o en caso de traumatismos. El ayurveda acepta y promueve la observación y la investigación científica.

[…]

        Lo que más puede aportarnos el ayurveda es que nos orienta cómo vivir con salud, más allá de los recursos y apoyos médicos; o sea, nos enseña y ayuda de manera consciente a transitar la vida en equilibrio y a penetrar en las leyes naturales que rigen dentro y fuera de nosotros”.

 Arribas, V. (2023): “Yoga y Ayurveda”  (p.75). Ediciones Oberon (G.A.)

        Agradecer a Virginia su recomendación y a todos vosotros/as espero que estas cuatro cuestiones os acerquen al yoga y el ayurveda.

        Un saludo muy afectuoso.

        Paulino

        (Instagram: iglesias.paulino)







 

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