Recuerdo de niño, cuando no parábamos
de andar en bici, que siempre había alguien del grupo que decía: vamos a
apretar los radios de la bici. Y este recuerdo me lo trajo el libro de Nuria Coll: “Soy como como” donde nos
habla de su “Rueda de la vida sana”.
Porque, ahora pienso, que la bici
podría continuar andando sin apretar los radios; igual que podemos seguir
viviendo sin seguir una vida sana; pero todos sabemos que la rueda de la bici
anda mejor y dura más si apretamos los radios de la bici; al igual que llevar
una vida sana nos hará andar más y mejor. Por lo que, Nuria Coll nos anima a
apretar los 6 radios o ejes de su rueda de la vida sana que son: la
alimentación saludable, la ausencia de
tóxicos, el descanso, la actividad física, la gestión emocional y la tribu.
Para que conozcas un poco a la
autora:
“Nuria Coll ( https://www.instagram.com/nuria__coll/ ) (Barcelona, 1980) es periodista y CEO de Comocomfoods y de la Comunidad Soycomocomo ( https://www.instagram.com/soycomocomo.es/ ), con más de 20000 lectores en todo el mundo y miles de seguidores. Además, tiene una empresa nutricional con los mejores profesionales en medicina integrativa, una tienda online orgánica y libre de tóxicos y es una referencia en cursos, programas de salud y alimentación”.
Coll, Nuria (2023): “Soy como como. Una guía para mejorar tu alimentación y cuidar tu salud”. (Solapa interior). Grijalbo.
De los 6 ejes o radios que desenvuelve a lo largo del libro yo te extraigo 2 aprendizajes también muy relacionados con el recuerdo de andar en bici en pandilla.
El eje o radio número 5 de “La rueda
de la vida sana” de Nurial Coll es “La gestión emocional” y ahí nos habla de la
sensación de soledad, de esa que sentimos muchas veces, aunque estemos rodeado
de mucha gente:
¿En qué nos afecta la sensación de
soledad?
“La
soledad no deseada puede ser más perjudicial que fumar quince cigarrillos al
día o que la obesidad. Así lo afirma el neurólogo Álvaro Pascual-Leone,
catedrático de la Universidad de Harvard, que junto con otros investigadores,
ha constatado que la sensación de soledad lleva a enfermar.
En los estudios de Pascual-Leone, se
observa que las claves del éxito de una vida saludable no recae con tanta
fuerza en la nutrición, el descanso o el ejercicio físico (aunque es muy
importante), sino en no sentirse solos y tener una razón para vivir.
Según expertos en psiconeuroinmunología,
la sensación de soledad afecta a los sistemas linfático, nervioso e inmune, así
como a la microbiota intestinal. Los leucocitos de las personas que viven solas
reducen su respuesta a las infecciones, mientras que quienes mantienen contacto
habitual con familiares y amigos tienen un sistema inmunológico más eficaz para
ayudar a combatir infecciones víricas. Hay cientos de estudios que relacionan
la sensación de soledad con la salud, la enfermedad y la mortalidad, por lo que
vale la pena hacerle frente, sobre todo teniendo en cuenta cómo se alarga cada
vez más la esperanza de vida.
Y la sensación de soledad no solo
afecta a las personas mayores, como se creía tiempo atrás. La vida, cuanto más
robótica es, más nos aísla, y las redes sociales no actúan como la plaza del
pueblo tanto como querríamos.
Las
redes son dopaminérgicas, producen un estímulo inmediato, pero no ofrecen la
oxitocina y la serotonina que genera el contacto visual o físico con una
persona, la interacción social, hacer algún tipo de contribución al otro,
escucharlo, colaborar en una causa, etcétera”
Coll, Nuria (2023): “Soy como como.
Una guía para mejorar tu alimentación y cuidar tu salud”. (pp. 134-136). Grijalbo.
Nuria nos cuenta una anécdota en un
cumpleaños de su hija en la que una persona, de forma desinteresada, le echó
una mano ante un problema y ahí sintió la
existencia de la tribu. Y nos recuerda que las tribus serán lo que todos
queremos que sean si mostramos compañerismo, sinceridad y solidaridad con todos
y cada uno de sus miembros.
Para explicarme el concepto de tribu,
Alejo me dijo lo siguiente: ”Nos han engañado, Nuria. Hoy las madres y los
padres no contamos con una tribu para criar, y tengo que decirte algo: no basta
con un padre y una madre para criar a los hijos. Necesitamos una tribu como las
de antes, cuando los niños en verano, en la casa del pueblo, se encontraban con
primos, tíos y abuelos en un espacio abierto en el que se sentían libres”. Todo
se resume en aquella frase que seguro que has oído o pronunciado alguna vez de:
Llegamos al pueblo (o a la masía o camping) y no hay niño”. Y esto ocurre tanto
si la tribu es la familia como un grupo de amigos”. Y no solo porque los niños quieren
niños, sino porque compartir la crianza a ratos con otros adultos de la familia
que te echen una mano te ayuda muchísimo a sobrellevar el día a día.
Antes, las diferentes mujeres de la
familia se repartían el trabajo doméstico y culinario. Hoy, todo recae sobre
una o dos personas. Necesitamos la tribu para vivir, porque criar niños en
soledad es muy estresante. No estamos hechos para criar individualmente.
De
hecho, existe un proverbio africano que dice: para criar a un niño se necesita
a una tribu entera.
Este relato de Alejo resonó en mi
mente durante días y días, y al mismo tiempo me hizo sentir alivio, pues en el
contexto actual son muchas las personas que viven con mucho estrés la
conciliación entre la vida laboral y la familiar. Y yo soy una de ellas.
Hemos creado una sociedad
individualista, pero en realidad no la queremos. Seguro que conoces bastantes
casos como este; a menudo, es más fácil sentirse en compañía en un pueblo
pequeño que en una ciudad grande, en la que no conoces ni al vecino del
rellano”.
Coll, Nuria (2023): “Soy como como.
Una guía para mejorar tu alimentación y cuidar tu salud”. (pp. 150-151). Grijalbo.
Personalmente, pondría el epílogo de
su obra en este párrafo:
“Incorpora
el alimento a tu boca, mastica, respira mientras masticas, cierra los ojos y
saborea lo que estás masticando. Cobra conciencia, abre los ojos. Y, ahora sí,
traga”
Coll, Nuria (2023): “Soy como como.
Una guía para mejorar tu alimentación y cuidar tu salud”. (p. 159). Grijalbo.
“Aprende, comparte y sonríe”. ( https://www.instagram.com/iglesias.paulino/)
Un saludo muy afectuoso.
Paulino.
